嘿，朋友们！今天咱们要一起来探索一个超级神奇的穴位——至阴穴。这个至阴穴啊，就像是身体里的一个隐藏的魔法开关，有着各种各样让人惊喜的神奇效果！
至阴穴归属于足太阳膀胱经，它能帮助咱们缓解和治疗好多问题呢，比如头痛、目痛、鼻塞、鼻出血、胎位不正等等。
咱们先来找找它在身体里的“藏身之处”。至阴穴位于足趾部，就在小趾末节外侧，趾甲根角侧后方 01 寸的地方。要是您还不太清楚，别着急，我来更详细地跟您说一说。您可以侧坐或者仰卧位，在足小趾外侧，由足小趾趾甲外侧缘，也就是掌背交界线，又称赤白肉际，与下缘各作一垂线，它们的交点处，距离趾甲角 01 寸，那就是至阴穴啦！
接下来，咱们讲讲至阴穴名字的有趣来历。至阴穴这个名字可有不少讲究呢！“至”，就是到达的意思。“阴”，在这里一方面指寒，另一方面也指水，同时还指足少阴肾经。这个穴位是足太阳膀胱经的末穴，从这里可以到达足少阴肾经。至阴这个名字的意思是，体内膀胱经的寒湿水气会从这里向外输送到体表。本穴的物质是来自体内膀胱经的寒湿水气，它处在人体的最下部，是人体寒湿水气能够到达的极寒之地，所以就叫至阴啦。
至阴穴还是膀胱经的井穴哟！井，就是地部的孔隙。本穴有地部孔隙和体内相通，是膀胱经体内与体表的气血交换之处，所以它是膀胱经的井穴。俗话说“病在脏者，取其井穴”。井主“心下满”，说的就是胃脘部痞满、郁闷的症状。五脏六腑都有可能成为“心下满”的原因，如果是因为脾胃不和引起的，那可以刺激脾的井穴“隐白”和胃的井穴“厉兑”。要是因为肝气郁结导致的，那就刺激肝经的井穴“大敦”。要是因为大便不通造成的，那就刺激大肠经的井穴“商阳”。
至阴穴的属性是金哟！属金，指的是本穴气血物质运行变化所表现出来的五行属性。本穴的物质主要是体内输出的温热水气，到了体表后散热变凉，呈现出肺金之气的秋凉特征，所以它属金。
从穴位的意义来看，至阴穴就是体内膀胱经的寒湿水气向外输送到体表的地方。气血特征是天部的温热水气。气血运行的规律是散热冷缩后交给足通谷穴。它的功能作用是散热生气。
至阴穴有一个特别神奇的作用，那就是艾灸它可以治疗胎位不正！胎位不正一般是说妊娠 30 周后，胎儿在子宫里的位置不正，这种情况在腹壁松弛的孕妇和经产妇身上比较常见。胎位异常包括臀位、横位、枕后位、颜面位等等，其中臀位比较多见，而横位对母婴的危害是最大的。因为胎位异常会给分娩带来不同程度的困难和危险，所以早期纠正胎位，对于预防难产有着超级重要的意义。用艾条悬灸至阴穴，除了那些因为子宫畸形、骨盆狭窄、肿瘤等器质性改变导致的胎位异常之外，大多数情况都能取得很好的效果。
胎位不正是因为气血不足，筋经失去滋养，要知道筋的主要作用就是约束形体。所以当太阳经出现问题的时候，太阳经筋没有力气，对胎儿的束缚就不够，这才会出现胎位不正的现象。至阴穴是足太阳膀胱经的井穴，井穴可是一经中气血化生的源头，至阴穴也是和足少阴肾经经气相通的穴位，在五行中属金，“金能生水”。艾灸至阴穴，能够激发足太阳膀胱经和足少阴肾经的经气，把气血聚集到经脉上，经脉气血充足了，就能够调节胞宫的气血，滋养筋经，筋经的力量恢复了，胎儿自然就会被推转过来啦。
艾灸至阴穴的时候，孕妇首先得排空小便，然后取仰卧位，宽衣解带，脱下一侧的袜子，全身放松肌肉，保持平稳均匀的呼吸，双眼自然闭合，心里想着腹内胎儿转动。每次艾灸 10 分钟，实施的时间最好选在下午申时，也就是 15 到 17 时，这个时段是足太阳膀胱经所主之气，膀胱经的气血最为旺盛，至少要持续 2 周。
不过这个方法虽然好，但可不是人人都适用的哟！对于那些在怀孕之前脾胃、气血就虚弱的人，艾灸至阴穴的效果可能就不太理想啦。而且气血虚弱的人如果艾灸过度，很有可能在艾灸的过程中出现胸闷、恶心、头晕等晕灸的现象。另外，如果有脐带绕颈、羊水少、腹壁过紧等情况，胎位也不容易纠正。
至阴穴还有一个厉害的本事，那就是艾灸它能够缓解急性腰扭伤和女性经期腰酸！现在健身活动越来越多，急性腰扭伤的情况也经常发生。急性腰扭伤会疼痛，这和膀胱经气血受阻有很大的关系。在治疗上，可以在膀胱经上取穴来治疗。从临床经验来看，对于这类患者，同时按压睛明穴和至阴穴，止痛的效果那是相当不错的。睛明穴是膀胱经的第一个穴位，至阴穴是膀胱经的井穴，也就是最后一个穴位，同时按摩它们能够让膀胱经气很快贯通整条经络，所以同时按揉它们来缓解疼痛，效果就很棒啦！
女士不管是在孕期还是经期，子宫的气血情况都会发生变化。作为子宫的近邻，膀胱自然会首先受到影响，进而影响足太阳膀胱经经气的正常运行。而艾灸至阴穴刚好能够调整足太阳膀胱经经气的运行，从而治好由它导致的腰酸。
至阴穴还有一个神奇的作用，那就是引阳入阴，让躁动归于安静！《点穴神书》里说：至阴穴，在小趾下，大有阳降入阴，动极生静的意思。有这么一位高血压的患者，手抖、嘴颤、心烦不安，在至阴穴扎了一针，马上小便就下来了，浑身都轻松舒服了。还有一位癫痫患者，至阴穴一针下去，癫痫立马就止住了，看来引阳入阴，让躁动归于安静，没有比至阴穴更厉害的啦！还有一个流鼻血的孩子，一躁动流血就加重，针刺至阴穴后，把阳气导入阴分，随即出血就止住了。
正常来说，人的头应该清凉，脚应该温热，头就像高空那样清肃，脚就像命门地核那样温热。寒头暖足，那可是益寿的好方法。有一位商人，炒股之后寝食难安，脑袋发热，手脚冰凉，甚至精神分裂，常有轻生的想法。艾灸至阴穴之后，引阳入阴，头顶变得清凉，手脚变得温暖，那些不良的念头也就消失了。可见，身体的想法和念头，是会受到经络穴道影响的，经络通畅了，心态也就光明正大啦！
至阴穴的功效主治包括清热散风、通利下焦。它能主治半身不遂、足关节炎、头痛、目痛、目眩、鼻塞、遗精、眩晕、尿闭、滞产、难产、胎衣不下、胎位不正等等。
在日常保健方面，咱们可以用艾灸的方法，艾炷灸 3 到 5&
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