第二天一大早，江枫来到众人露营的地方，大吼了一嗓子，”起床了，五分钟内必须穿戴整齐出来集合。“
“死江枫，还让不让人好好睡觉了？“
”就是，才五点，跟嚎叫丧似的。”
“昨天训练太狠了，腰酸背痛的。”
“哼，等本姑娘出去，看我怎么收拾他？”
众人揉着蒙松的眼睛开始穿衣服，五分钟后，齐刷刷站在营地外。
“大家不是一直好奇我为啥不跟你们住一起吗？今天就带你们去我住的地方转转，我跟大家说的第三阶段训练场也是在那里。“江枫笑吟吟说道，”咱们跑步过去，那里距营地大概十公里，正好检验一下这段时间的训练效果
”真的？“
”太好了！“
”难道你还能一直住别墅不成？“
”如果合适，我也搬那里住。“
伙伴们瞬间睡意全无，一个比一个精神。
江枫在前，伙伴们紧跟其后，一百米的速度开始了十公里越野赛。
如果放到以前，想都不敢想，但在服用大量的养气丹，培元丹，大力丸和狂暴丸之后，再配合疯狂训练，众人体质发生了翻天覆地的变化。
每个人都感觉到有用不完的体力和精力，十公里越野赛恰好能好好发泄一翻。
“男生不得低于百米10秒，女生不得低于百米11秒，出发。”江枫率先跑了起来。
“哼，谁怕谁？”
“干就完了！”
”“
少男少女狂飙起来。
刚开始是一片绿油油的大草原，大家跑的异常顺利。
”嗖！“”嗖！“”嗖！“
”沙！“”沙！！“沙！”
众人越跑越快，颇有点草上飞的意味，就连最慢的夏婉君也连续点着小脚，不停地在青草上纵跃，速度极快，就好像武侠剧中的轻功高手一般。
“哇塞，这种感觉好爽！”
“是啊，咱们都是草上草。”
“如果咱们这些人拍武侠剧，保证比主角演得好。”
“人家只是演员好不好，拍这种动作是需要吊威亚的。咱们这可是真枪实弹的干。”
见伙伴们兴奋，江枫也很高兴，他一直怀疑神行宗的训练功法是一种轻功训练，如今看来确实如此。
现实中的短跑和传说的轻功虽然都速度极快。
但两者还是有一些区别：短跑比赛有技术动作要求，包括摆臂，跨步，冲刺都有动作规范。轻功就没那么多要求了，不管你是跑，还是跳，或者翻跟头，只要速度快就可以。
短跑只适合那短短的一百米和二百米，轻功则可以长时间保持这种速度。
如果非要评出个优劣，江枫认为还是古代的轻功更加实用。
五公里后，众人上了一座小山，山路崎岖不平，全是石子，非常不好走。
“男生不能低于11秒，女生不能低于12秒，快步跨过这座小山。”
江枫之所以选这样一条路，就是想训练伙伴们的平衡能力。
在短跑比赛中，平衡力也非常重要，尤其是高速冲刺阶段，身体的爆发力和自身的平衡力几乎成了胜败的关键。
当年的“短跑之神“波尔特就是个例子，一米九几的个头冲刺起来竟然稳如泰山，这说明波尔特掌握了极为惊人的平衡力。
”哎呀，我的脚崴住了！“
”我也被石头绊了一下。“
”呜呜呜，我的鞋子进石子了。“
男生们还好，女孩们却哀鸣声一片，一个个用幽怨的眼神望着江枫，”那么多的好路不走，非要挑选这些崎岖不平的山路。“
”给你们五分钟休整时间，五分钟后，继续前进。“江枫恶狠狠说道。
”凶什么凶？我就不走了，你能奈我何？“夏婉君挺着胸脯，蹭到江枫面前，奶凶奶凶的。
”不走是吧？“江枫闪出一丝坏笑。
他手掐法印，朝空中一抓，随后松开手掌，一名红衣女鬼出现在众人面前，发出瘆人的阴笑声。
”谁敢不听小主人的指令，我就吃了谁。桀桀桀！”
“你这个小丫头很刺头呀，要不要尝尝我的九阴白骨爪。”说着，红衣女鬼一下子飘到夏婉君面前，伸出利爪向夏婉君脖子抓去。
“妈呀，要死人了呀。”夏婉君一骨碌从地上爬了起来，以极快的速度向前跑去。
其他人也不敢怠慢，使出了吃奶的力气在山路上奔跑着。
人对于阿飘都有一种本能的恐惧。
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