“扎好马步最基本的要素就是腰马合一，别动。”
十三爷重新教导白羽武术，既然是重新指导，那肯定要从最基本的扎马步重新练起。
只见白羽的两只肩膀上各顶了十只碗，两条手臂上也各挂上了50公斤的铁块，这就是十三爷专门为白羽设计的扎马步。
“扎稳马步，气沉丹田，跟我学深呼吸。吸气，呼气。吸气，呼气……”
如此重复，十三爷就这么教导白羽。
白羽自然知道以后要想打败蓝田那个怪物，那不论十三爷怎么训练自己，他也绝对不能有半句怨言。
“十三爷，我快要坚持不住了，你能帮我想办法让我坚持一下吗？”
此时的白羽哪里还敢想着偷懒？他想的只有怎么变强。
“不错，小龙王有所长进了。”
十三爷回到屋子之后，取出了一条皮鞭。说道：“小龙王，如果你有所坚持不住，那老夫就用皮鞭帮你坚持一下。”
“特么的，这老登是真的狗。”
毕竟这个时候还是刚刚步入二十一世纪一，那个时候的白羽肯定不知道这些词汇。
“扎好马步，要是敢打碎一个碗，扎马步的时间就加一个小时。”
白羽听到这话，哪里还敢乱动？因为它的双肩上总共有20个碗呢。
白羽继续在那扎好马步，丝毫不敢移动。他之所以在这扎着马步，自然就是因为仰卧起坐的成绩没有及格。也难怪，就凭这两个，只有不到五厘米高的小水杯，要舀干一大缸子水，只靠两炷香的时间怎么能够？只是这十三爷的训练就是如此变态，若不是变态的训练，又怎么可能会培养出一个天纵奇才？
时间一分一秒过去，白羽的汗水如雨般滴落。就在他即将到达极限时，十三爷一声怒喝：“坚持！想想你的敌人蓝田！”
白羽心中一震，咬紧牙关，继续坚持。终于，两炷香燃尽，白羽双腿颤抖着，却依然稳稳地蹲着。
十三爷眼中闪过一丝赞赏：“很好，今日训练结束。但记住，真正的挑战还在后头。”
白羽如释重负，瘫倒在地。他知道，未来的路还很长，而他必须不断超越自我，才能战胜强敌。
白羽艰难地站起来，身体仿佛散架一般。他看着十三爷，心中充满了敬畏和感激。
“多谢十三爷教导。”白羽声音沙哑地道。
十三爷微微点头，道
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