晚餐还是钓了几条鱼上来，鱼汤煮面，开了几个罐头，倒上一碗酒，在惊心动魄的历险之后，一边喝酒一边聊天，品味这难得的悠闲时光。
聂岚坐在叶峰身边，不时用崇拜的眼神看着叶峰。聂岚是国内有名的攀岩高手，今天的绝壁她自忖也没有把握顺利爬上去。
但是叶峰爬起来还算轻松，这让聂岚对叶峰的攀岩功夫佩服的五体投地。
“叶峰，我敬你一杯！”
聂岚端起碗和叶峰碰了一下，含情脉脉地看着叶峰。
孙雨欣看在眼里，用胳膊肘捣了聂岚一下：“嗨，丫头，收敛一下，这里还有那么多人呢。”
聂岚回了孙雨欣一记胳膊肘：“要你管，管好你自己就行了！”
对面的丁毅举起碗冲着叶峰：“兄弟，走一个，你那壁虎啥子功挺厉害的，啥时也教我一手？”
“哥，这个好说，随时都可以。”
“不要拜师了吧？”叶峰答应的这么爽快，丁毅反而不相信了。
他在藏金洞的时候，就想跟叶峰拜师学举重若轻的搬石大法，叶峰就没答应，说什么自己刚出师，不能收徒弟云云。
叶峰微微一笑：“嗨，拜什么师，咱俩是兄弟，不教谁也得教你啊，再拜师岂不是乱了辈分！”
丁毅大喜：“还有那搬石头大法，也教教我呗。”
叶峰大笑：“那可不叫搬石头大法，那是易筋经，要练内功的。”
“练内功也能搬石头？”瘦猴插话道，他很关心这个问题。
因为他身材瘦小，胖头一只手就能扳倒他，经常被胖头嘲笑没有几斤力气，和女人差不多。
要是练了内功，力气就会变大，那我瘦猴既身轻如燕，又力大如牛，江湖上该叫我猴爷了，以后再也不怕被胖头嘲笑了。
“当然可以，你们都看过举重比赛吧？”
众人齐齐点头，前些天夏季奥运会刚结束，大家看了一些比赛，其中一场大力士之争让大家热血沸腾。
一位中国大力士，面对众多彪悍的外国选手，沉着应战，最后时刻惊天一举，举起了自己从来没完成过的重量，逆袭成功，获得金牌。
众人放下手中酒碗，凝神细听，看叶峰有何高见。
“论体格和肌肉发达程度，我国选手不是最壮硕的吧，他凭什么战胜外国选手的呢？
可能有人会说，举重并非单纯比力量，还要技巧。是的，不排除有这方面的因素。
但是只有技巧没有绝对力量是肯定不行的，举重靠的是核心力量。
什么是核心力量，凌立是医学高材生，我们请凌立给大家讲一下什么是核心力量，好吧？”
一阵热烈的掌声后，凌立微笑看扶了扶眼镜：“兄弟们，正巧我最近在写一篇运动医学方面的论文，里面涉及到核心力量。
所谓的核心指的是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含了29块肌肉。”
瘦猴没读过多少书，听的头都大了，嚷道：“你别整这些数字，我听的脑仁都疼。你直接说，咋样才能让核心力量变大？”
大家都乐了，纷纷起哄：“瘦猴，你也太心急了吧？心急可吃不了热豆腐。”
“瘦猴，你要那么大力量想干啥，去工地搬砖啊？”
凌立双手下压，示意大家静下来，“核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌、髋部肌肉、以及和脊椎、骨盆联结的肌肉。这些肌肉被称为能量来源。
核心力量一部分是天生的，通过科学系统的训练可以有效地提高核心力量。
所以我们在体育比赛中经常能看到有些看起来人高马大，肌肉发达的运动员，他的力量比不上看起来没有他壮硕的运动员，就是因为他的核心力量比不上人家。”
凌立这一番讲解解答了大家的疑问，让大家有茅塞顿开之感。
叶峰带头鼓掌：“精彩！我学的易筋经，就是要充分锻炼、调动人体的核心力量。
你看我搬石头用的是胳膊和手，其实我是由内到外发力，用的是核心力量。
这力量发自丹田，吸收了天地间的精华，所以才能连绵不绝，不知疲倦。”
众人恍然大悟，尤其是亲眼目睹过叶峰搬石头的丁毅、聂岚、孙雨欣三人。
瘦猴说道：“你们俩说了半天，重要的都没说，到底怎么练这个核心力量呢？除了易筋经，还有没有别的办法？”
孙雨欣起哄道：“瘦猴，你
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