训练一段时间后，丁霄一又增加了新的训练科目，每天晚上十点左右，众人必须从水床爬下来，进行训练。
此时，海水淹没到了脖子。
“天啊，我感觉呼吸困难。”
“我也是。”
“都这样了，他还让咱们训练？太没人性了吧？”
“就是，我要投诉他虐待伙伴。”
华夏队员们哀嚎声一片，
“两个要求：一，必须学会适应淹没脖子的海水，在水里站稳。二，在水中奔跑百米，突破20秒为合格。”丁霄一面无表情。
“丁师兄，您这要求太过分了吧？”
“我在水里站都站不稳，还咋奔跑啊？”
“是啊，根本就不可能做到嘛，有本事你来。”
队员们被海浪冲得东倒西歪。
“师弟，你给他们做个示范。”丁霄一扭头看向了小詹姆斯。
“好嘞，丁师兄。”小詹姆斯一脸兴奋。
话音刚落，他在水里快速奔跑起来，巨大的浪花丝毫没影响他的速度，最后以18秒8完成了百米。
“他是男生，当然有力气了。”
“俺们是女孩子，你还有没有点人性了？”
女生们大声抗议着。
“伊丽莎白师妹，你给女生们也做一遍示范。”丁霄一又看向了伊丽莎白。
“我明白，丁师兄。”伊丽莎白轻轻点头。
只见她身形一晃，也在水里奔跑起来，速度快得有点不可思议。
“哎哟我去，这水平去参加游泳比赛都可以拿冠军了。”女孩们都看傻了。
陈舒洁一眨不眨地盯着伊丽莎白，时不时点下头，仿佛有所感悟。
”小洁，你看出什么了？“唐莹莹小声问。
”嗯，你有没有发现？她在奔跑时身体来回扭曲，仿佛在避让着什么？”
“我懂了，她是在避让那些冲过来的海浪，她仿佛已经摸透了海水的规律。”唐莹莹终于发现了不对劲。
伊丽莎白的奔跑姿势与小詹姆斯有些区别，如果说小詹姆斯是凭着硬实力和超强体力在水里奔跑，而伊丽莎白更多的是凭借技巧。
江枫望着伊丽莎白的跑姿也若有所思。
最后，伊丽莎白以19秒89的成绩完成了百米。
“还算马马虎虎。”丁霄一对她的表现不是很满意。
“人家正在生理期，能跑成这样已经不错了。”伊丽莎白嗔怪地瞪了他一眼，丁师兄哪里都好，就是在感情方面也些木讷。
“报告丁师兄，我也在生理期，我要求请假一天。”谢小田嚎叫起来。
“你给我滚一边去！男人哪里的生理期？”丁霄一一脚将他蹬在水里。
“咕咚咕咚！“谢小田接像个八爪鱼在水里挣扎，接连喝了好几口海水。
”还有谁不舒服？我都能治。“丁霄一冷冷地扫了眼众人。
没谁了！我敢保证绝对没谁了！华夏队员们集体哆嗦了一下，连忙摇头。
这丁师兄平时看上去温文雅尔，脾气柔和，没想到也是个狠角色？
”给我继续训练，等到海水没过头顶时才能睡觉。“丁霄一爬上水床，惬意地打起了呼噜。
半个小时后，江枫也适应了海水的节奏，他发现海浪确实是一波一波的，如果避开这些海浪，奔跑的速度的确可以提升不少，终于在海水没过头顶的前一刻，他完成了比赛，成绩是29秒8，他相信假以时间突破20秒是早晚的事情。
除江枫外，没有一个人可以完成比赛。
接下来一个星期，华夏队员们都要进行这种生不如死的训练。
很快大家就发现了这样训练的好处，她们现在站在水里稳如老狗，而且还能慢跑，最关键是每个人的肺活量有了极大提高。
这一发现人众人欣喜若狂，在百米最后阶段，许多人的胸口刺痛，仿佛随时要炸开一样，而肺活量却是决定冲刺速度关键因素，有了超强的肺活量，还怕速度拉不起来吗？
半个月过去，几乎所有的人都能在淹没脖子的海水里奔跑了，而江枫和陈舒洁更是吓人。
江枫的百米速度接近了22秒，陈舒洁也打破了30秒大关，要知道这可是在几乎一人高的海水里呀，说出来没有几个人相信。
一个月过去，华夏队员们的整体实力有了质的飞跃。
江枫19秒，接近小詹姆斯的成绩，陈舒洁19秒99，比伊丽莎白慢一点。
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