第二天早上八点钟，吴南湘和萧静姝就起床收拾好先到食堂吃了一些早饭，然后一同前往位于娱乐休闲区的体育场。
今天的一小时体能训练是跑步，杨力早早就在跑道边上等着两人。
两人到了跑道后，杨力就让他们直接开始跑步，一个小时，吴南湘不能有任何休息，并且配速不能低于七，其实本来杨力想直接把配速限到六的，不过陈野觉得吴南湘有一段时间没有训练过了，还是慢慢来好。至于萧静姝，她的配速是八，而且跑二十分钟可以休息一次，毕竟萧静姝是一个没有经过任何训练的普通人，一开始要求肯定不能太高。
两人简单热身之后，就开始跑步。
吴南湘一开始跑到一千米后，感觉气息有些紊乱，节奏也开始有些乱，毕竟有一段时间没有高强度运动过了，一下子有些不适应。在这种状态下，他的速度开始慢慢往下掉，结果配速刚掉到七以上的时候，杨力的声音立马就传了过来。
“吴南湘，你没吃饭吗？跑这么慢！”
吴南湘和萧静姝在跑步之前，戴上了杨力交给他们的手环，通过这个手环，杨力可以实时检测到二人的配速。
杨力这么一喊，运动场上锻炼的人纷纷看了过来，寻找这个所谓“吴南湘”的身影，尽管大家不认识他，但吴南湘还是感觉尴尬的想抠出一座城堡。
不仅如此，在吴南湘从杨力面前跑过去的时候，杨力还抬腿给了吴南湘屁股一脚。
吴南湘只好咬着牙调整呼吸和节奏，把速度提上去。好在经过上次的特训之后，他的体能已经是挺好的了，在调整适应过后，很快就进入了状态。
而萧静姝那边，情况就比较不好了，除了体育课，萧静姝可没有经历过这么高强度的体育运动，况且这比体育课的强度高多了。一个小时结束的时候，她休息的时间都快比跑步的时间多了。
体能训练结束之后，杨力让两人先在跑道边上坐着休息一下。
两人坐在跑道边上大口喘着气，杨力不知道去哪拿来了两瓶功能饮料和饮用水递给了两人。
“二狗子，你之前是不是经历过这种训练，所以你在校运动会的时候能够跑第二。”萧静姝坐在吴南湘旁边，脑袋靠在吴南湘的肩膀上，稍微缓过来了些。
而吴南湘则是已经恢复正常的呼吸节奏，“嗯，就是春节之前那段时间，我被他们拉去特训了。”
“那苏奕是不是也特训过？”萧静姝可没忘记那个天天和他男朋友待在一起的男生，他可是拿了两个第一。
“他在觉醒能力后就加入了华夏对尘烟特别行动组织，经过的训练时间比我长。”
“行了，看来你们休息好了，走吧，接下来是力量训练。”杨力转身离开了跑道，招呼两人跟上。
力量训练的地点是在健身房，在接下来的一个小时里，吴南湘经历了曾经体验过的那种绝望，而萧静姝相比起他来就好得多了，毕竟在力量这一方面对于萧静姝的要求并不高。
训练完之后从健身房走出来的吴南湘知道，明天多半是起不来床了，那种浑身酸痛的酸爽感，唉
结束了早上的训练，吴南湘就和萧静姝一起到食堂吃了顿丰盛的午餐，然后就回到居住区的房间休息。下午还有一场格斗训练在等着他们。
下午两点半的时候，两人一起离开居住区的房间，来到了位于娱乐休闲区的训练室，吴南湘不得不感慨，这地下安全屋的各种设施可真是齐全呀。
到达训练室的时候，杨力依旧早早在等着他们了。
“你们来了，那我们话不多说，直接开始吧。”
下午的训练因为吴南湘已经有了一定的格斗基础，所以训练会先从萧静姝开始。
训练场地内，杨力开始教萧静姝一些简单的防身技巧，而吴南湘则是美滋滋的坐在旁边看着萧静姝训练。
有基础就是好呀，这种时候就可以摸鱼了，不过吴南湘有些纳闷儿，如果要先训练萧静姝的话，为啥要把他也给叫过来呢？
大概过了一个小时，坐在旁边的吴南湘都快睡着过去了，杨力终于把今天要教给萧静姝的内容大概讲完了。
“好了，今天要学习的内容差不多就教到这里，接下来一个小时的时间，我们进行实战训练。”
说到实战训练，那可是吴南湘的噩梦，要知道当初在京都特训的时候，杨力可是上来就跟吴南湘实战训练，吴南湘每天都被揍得青一块紫一块的。
“吴南湘，你过来。”
杨力突然叫吴南湘，把他吓得一个激灵，马上清醒了过来。
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