连续跑完两圈24公里,这已经超过了半马的水平。
李柏的体能,很显然,跑半马完全没问题,甚至还能取得不错的成绩。
但跟很多初次冲击全马的大众跑者一样。
在第一次长距离的时候,最后阶段,不出意外的话,就肯定要出意外的!
23公里之后,他就感觉双腿就跟灌了铅一样,越来越沉重。
勉强跑到24公里,他就终于维持不住之前的配速,慢了下来!
梁曼君敏锐地察觉到了他的问题,主动降速配合。
“你先跑吧,我慢点跑完剩下的。”
李柏不愿拖累别人。
梁曼君却摇了摇头,伸手从压缩裤的腰间,取出了一颗盐丸。
“吃点盐丸,补充一下电解质,不然你等会要抽筋。”
梁曼君说了整场跑步最长的一段话。
“谢谢。”
李柏挠了挠头,还是接了过来。
他第一次跑长距离,没经验,补给带得不是很足,盐丸和能量胶都吃完了。
幸好水还有一些。
李柏一边跑,一边撕开盐丸的袋子。
可能是贴着美女肌肤存放的原因,这盐丸还有些温热感。
倒进嘴巴的时候,李柏还闻到了袋子上传来的幽幽香味。
吃完盐丸,他再补充了点水。
盐丸解决不了他双腿灌铅的问题。
但李柏不愿意放弃,继续咬牙坚持跑着。
梁曼君观察了一下他的状况后,就又跑到前面,给他破风。
“真是丢人啊,自己一个男人,连这么一个瘦弱的女生,都比不过。”
李柏看着前面梁曼君矫健又曼妙的跑姿,心中暗暗感到惭愧。
关键,他还通过自律系统加过点的。
相当于作弊了!
这样都没别人女生跑得好吗?
最后的三公里,李柏几乎是拖着不听使唤的双腿,挪到了终点。
停下来的时候,他走都走不动,直接瘫坐在地上,大口大口地呼吸。
梁曼君也很累,但她的精神状态比李柏好多了,只是喘着气,在旁边做拉伸。
这时候,森林公园里的游客已经多了起来。
时不时有三三两两的人,从李柏他们身边经过。
梁曼君穿着运动背心、压缩短裤的紧致q弹的身材,受到了最多的关注。
尤其是她还在做弓箭步的拉伸。
不管是男人、女人,都会情不自禁地瞄过去。
仿佛那黑色的紧身裤里,隐匿着什么令人口干舌燥的禁区。
梁曼君习惯了这些目光,视若无睹地继续做她的运动。
倒是躺在地上的李柏听到了几声戏谑的讨论。
“这个男的怎么了?不会是嘎了吧?”
“没有,他就是跑累了,估计缓不过来。”
“这也太不中用了吧?人家女的都没事,他累得跟死狗一样。”
“就是,白瞎了这么漂亮的女朋友。”
李柏羞愧难当,赶紧从地上爬了起来。
梁曼君一开始啥话也不说,就高冷地等着李柏一同返回正门。
快走到大门的时候,她才冷不丁地说了一句:“你呼吸方式不对。”
“什么不对?”李柏愣了愣。
“你得用腹式呼吸,胸式呼吸跑不了好成绩。”
“腹式呼吸?”
“腹式呼吸,就是通过腹部的膨胀,调动横膈膜的上下移动进行呼吸。”
梁曼君将手放在自己的肚子上,示范给他看。
李柏看过去,只觉得梁曼君的身材非常好!
腹部平坦,腰肢纤细,像舞蹈演员一样,没有一点赘肉!
有点像前几年比较流行的a4纸腰!
再看她白若葱段,修长漂亮的手指,不用怀疑,她反手肯定能摸到肚脐。
“腹式呼吸比胸式呼吸更能提升进气量,能加快二氧化碳的排出,减少乳酸的堆积。”
“乳酸堆积,产生的后果,就跟你现在的情况一样,就是双腿灌铅,跑不动道。”
梁曼君说完,转头看向李柏。
李柏这时候已经收回了视线,学着梁曼君鼓动肚子去呼吸。
梁曼君纠正他:“不是肚子的肌肉发力,是用你的呼吸,带动肚子的膨胀。”
“吸气的时候,肚子自然地鼓起来,在你熟悉的过程中,腹部的变化是匀速而且轻缓的。”
“注意是鼻吸口呼,不是用嘴巴呼吸。你可以回去找一个气球,放在嘴巴里吹,来熟悉腹式呼吸。”
梁曼君教的这个方法,李柏没那么快学会,但他又找到了一个新的练习目标。
“谢谢你,梁老师。”
在门口分别的时候,李柏诚挚地感谢。
“不用,回去好好练,下周跑步再约。”
梁曼君上了自己的卡宴,很潇洒地消失在了李柏
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